揭秘青少年最佳睡眠时长：科学指导下的健康睡眠

2024-02-17 09:55

青少年每天睡8-10个小时比较好。青少年脑力和体力都处在生长发育的重要阶段,也是精力旺盛、活动量大的时期,也是学业繁重的时刻。每天最好睡够8小时,不仅能让人体各个脏器以及大脑得到充分的休息,还能保持充沛的精力。如果一天的睡眠时间在10小时以上,会打乱人体本身的生物钟,还会造成食欲不振、精神减退、记忆力下降、饮食紊乱等严重问题。如果一天的睡眠时间不足8小时,还经常熬夜,会导致自身的内分泌失调,使免疫力下降,从而会导致易生病,同时记忆力也会减弱。为了改变熬夜习惯,可以在白天进行适当的运动,在睡前可以喝奶或是温水,也可以在睡前洗脚促进睡眠。只有保证足够的睡眠时间,青少年才能在睡眠中接受更多的人体促进生长发育的激素分泌,为了更好的吸收,还要早睡早起。