4天睡不好就可能长胖上热搜-长胖对生育也有影响你知道吗？

2023-08-08 11:40

　　一、4天睡不好就可能长胖

　　研究显示，睡眠不足会导致内分泌紊乱，激素水平改变，刺激食欲；夜里深度睡眠的黄金时段，生长激素分泌增加，利于脂肪分解和血糖代谢。如果睡得晚、睡不好，错过深度睡眠黄金时段，体重便可能增加，引发肥胖。

　　与此同时，不仅是肥胖的问题，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性每天睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。当我们失眠时，免疫系统得不到正常的休息和恢复，久而久之，免疫力就会越来越差。

　　专家表示睡眠不足5小时就是睡眠不足，而一旦睡眠不足就可能会引起内分泌紊乱，夜里人体激素的水平改变，并刺激饮食所以长胖。另外，在人体深度睡眠时，生长激素也会增加，帮助脂肪的分解和血糖代谢。但是如果睡的晚或者睡眠质量差的话，就会错过和减少生长激素的分泌，从而体重增加，引发肥胖。

　　总结就是，睡眠对人体的成长健康都非常重要，一定要按时作息，避免熬夜，否则不但会引发各种健康疾病，还有可能变成胖子。

　　二、长胖对生育也有影响你知道吗？

　　肥胖不是绝对不孕的原因，但肥胖不利于怀孕，有些人不孕的原因可能和肥胖有关。肥胖不是绝对不孕。在临床上我们会看到很多体重超重甚至是肥胖的女性都能很顺利的怀孕。而不像输卵管不通、无子宫等会导致绝对不孕。

　　1、多囊卵巢综合征的患者，大约50%的人会有肥胖并且有排卵障碍。对于这类患者最重要的基础治疗就是改变生活方式，而有很多患者在成功减肥后，不需要用药就能成功的恢复排卵、怀孕。这足以证明肥胖有可能导致不孕。

　　2、虽然很多肥胖者不经过减肥也能自然怀孕，但孕期妈妈容易发生妊娠期糖尿病，而胎儿容易发生低血糖。这样的孩子长大后也容易发生肥胖、糖尿病、高血糖。可以说成年以后的疾病在孕期就已经种下了祸根，而这祸根正是母亲的肥胖。人们常说，一胖毁所有，但也可以肯定的说一胖毁三代。

　　3、肥胖本身会影响排卵，导致怀孕成功率下降。而且就算你怀孕成功了，BMI大于25的女性在怀孕期间流产、早产、妊娠期糖尿病高血压风险都比正常女性明显增高。因为我们的脂肪组织，可不是单单讨厌的拜拜肉，它还是活跃的内分泌器官。当我们脂肪组织过多会导致很多器官代谢通路、血管通路、炎症通路失调，从而引起不良的妊娠结果。

　　总结：

　　综上所述，4天睡不好就可能长胖的后果还是很严重的，因为长期熬夜睡眠质量不好引起的长胖对生育也是有很大影响的。现实生活中，有不少女性都是因为肥胖而导致怀孕困难，即使成功怀孕也会对孕妇和胎儿造成一定的危害。早睡是能在一定程度上预防肥胖的，为了生育能力，戒掉熬夜吧！